ေက်ာ္ေက်ာ္ပုိင္မႈး မွ်ေ၀ေပးတဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္း

Lifestyle
16/12/2017
407 views
ကုိယ့္ခႏာၱကုိယ္ကုိ ကုိယ့္စိတ္ၾကိဳက္ျပဳျပင္ဖုိ႔ဆုိတာ ဇြဲေကာင္းမွျဖစ္တာပါ ။ သရုပ္ေဆာင္ေက်ာ္ေက်ာ္ပုိင္မႈးကေတာ့ အဲဒီလုိ ဇြဲေကာင္းသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္ ။ 
ဂရုမစုိက္မိလုိ႔ ေပါင္ ၂၀၀ နီးပါးျဖစ္သြားတဲ့ ခႏၱာကုိယ္ကုိ သူလုိခ်င္တဲ့ပုံစံျပန္ေရာက္တဲ့ထိ ၾကိဳးစားျပီးျပန္လည္၀ိတ္ခ်ေနတာပါ ။ သူက သူ႔ရဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းေလးကုိ
ဒီလုိမွ်ေ၀ေပးထားပါတယ္ ။ 

"က်ြန္ေတာ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္​ ​ေျပာင္​းလဲလာပံု​ေလး sharing လုပ္​ပါရ​ေစဗ် (လိုခ်င္​တဲ့ target ​ေတာ့ မရ​ေသးပါဘူး ၊ ႀကိဳးစားတုန္​းပါ 😁)စာ​ေလး ႐ွည္​သြားရင္​ ခြင္​့လႊတ္​ပါဗ်
က်​ြန္ေတာ္ ခါးဆစ္​ကြၽံလို႔ ဆရာဝန္​က ​ေျခာက္​လ​ေလာက္​ နားရမယ္​ ၊ ဘာအ​ေလးအပင္​မွ မ လို္႔ မရဘူးဆိုတာကို အပ်င္​းထူပီး ​ေလးႏွစ္​​ေလာက္​ ပစ္​ထားလိုက္​တဲ့ ခႏၶာကိုယ္​ ၊ 
၁၅၅ ​ေပါင္​က​ေန ၁၉၁.၈​ေပါင္​ထိ တက္​သြားခဲ့တယ္​ 

   

အစားအ​ေသာက္​ ဘာဆို ဘာမွ မ​ေ႐ွာင္​ခဲ့ဘူး။ 
ဒီလိုနဲ႔ ​ေနလာခဲ့တာ သူငယ္​ခ်င္​း အ​ေပါင္​းအသင္​း​ေတြကပါ ဖက္​တီး လို႔ အ​ေခၚခံလာရတဲ့ အထိပဲပါပဲ 
က်​ြန္ေတာ္ ဒီတိုင္​းဆက္​သြား​ေနရင္​ အသက္​လည္​းႀကီးလာ ၊ ဒီထက္​ပိုပီးဝလာရင္​ ဆီးခ်ိဳ ​ေသြးခ်ိဳ ႏွလံုး စတဲ့ ​ေရာဂါ​ေတြ တန္​းစီပီး ဝင္​လာမယ္​လို႔ စဥ္​းစားမိလာတယ္​၊ အဲဒါနဲ႔ က်​ြန္ေတာ့ အစ္​ကိုလိုခင္​တဲ့ #ကိုႏိုင္​း နဲ႔ တိုင္​ပင္​လိုက္​​ေတာ့ သူက က်​ြန္ေတာ့္ကို #SUN's Gym ပိုင္​႐ွင္​ #ဆရာ ကို​ေနလင္​း နဲ႔ မိတ္​ဆက္​​ေပးပီး သူ႔ဆီမွာ စ ကစားခဲ့ပါတယ္​ ။

ကို​ေနလင္​း ျပ​ေပးတဲ့ နည္​း​ေတြ အတိုင္​း က်​ြန္ေတာ္ တ​ေသြမတိမ္​း လိုက္​ကစားခဲ့တာ ​ေျခာက္​လ အတြင္​းမွာ သိသိသာသာ ​ေျပာင္​းလဲ လာတယ္​ ၊ အစားအ​ေသာက္​က​ေတာ့ အဆီအစိမ္​့​ေတြ အ​ေၾကာ္​​ေတြ ​ေလာက္​ပဲ(ငါး႐ွဥ္​့​ေျခာက္​စပ္​မပါ😁😜) ​ေ႐ွာင္​ခဲ့တယ္​ ၊ က်န္​တာ​ေတာ့ ​ေထြ​ေထြထူးထူး မ​ေ႐ွာင္​ဘူး ၊ ဒါ​ေပမယ္​့ ညနက္​​စာ​ေတာ့ မစားဘူး။

   

က်​ြန္ေတာ့္ကို ကစား​ေစတဲ့ နည္​းက အဆီအက် အသားအတက္​ နည္​းကို ကစား​ေစခဲ့ပါတယ္​ ။ အဲဒီအတြက္​ က်​ေနာ္​ ကစားခါနီးရင္​ Amino Acid 10000အား ၂လံုး ​ေသာက္​ပီးကစားတယ္​ ၊ ကစားပီးရင္​ ၾကက္​ဥအကာ(အႏွစ္​မပါ) ၃လံုး စားတယ္​ ၊ Whey Protein ​ေသာက္​တယ္​ ၊ ဒီ​ေလာက္​ပါပဲ ခု​ေတာ့ က်​ေနာ့ ​ေပါင္​ခ်ိန္​ ၁၇၃​ေပါင္​ ထိ က်လာပီ ။ အဆီ​ေတြ​ေတာ့ အမ်ားႀကီးက်န္​​ေနပါ​ေသးတယ္​၊ဆက္​ႀကိဳးစားရဦးမွာပါ။

   

တကယ္​​ေတာ့ ဝိတ္​ခ်ရတာ မခဲယဥ္​းပါဘူး 
အ​ေနအထိုင္​ အစားအ​ေသာက္​​ေလး ဆင္​ျခင္​ၿပီး​ေတာ့ 
နည္​း စနစ္​တက် နဲ႔ အခ်ိန္​​ေပးၿပီး အပင္​ပန္​းခံႏိုင္​ရင္​ လံု​ေလာက္​ပါတယ္​။အဲ့ဒါ​ေၾကာင္​့ သူငယ္​ခ်င္​းတို႔ကို အၾကံ​ေလး မဝံ့မရဲ ​ေပးပါရ​ေစ 
အခ်ိန္​​ေပးပီး အားကစား မလုပ္​ႏိုင္​ခဲ့ရင္​​ေတာင္​ က်န္​းမာ​ေရးအတြက္​"လမ္​းမ်ားမ်ား​ေလ်ာက္​ပါ"လို႔ သူကဆိုပါတယ္။

   

ပိန္ခ်င္တဲ့သူေတြရွိရင္ သူေျပာတဲ့နည္းေလးစမ္းၾကည့္ၾကပါေနာ္ ... 

Source : Kyaw Kyaw Paing Mhuu
Shareလုပ္ၿပီးအမွတ္မ်ားရယူပါ
1 Aavapoints

Trending:

ဒီလုိ အခ်စ္မ်ိဳးနဲ႔ ခ်စ္ၾကည့္ပါ !

အမ်ားႀကီးနဲ႔
more

Khwarnyo

Share  224 Views

ေသေၾကာင္းၾကံစည္သြားတဲ့ SHINee အဖြဲ႔က Jonghyun 

ပရိတ္သတ္ေတြေတာ့ ရင္ကြဲမယ့္
more

Thel

8 Share  7.1k Views